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核心肌群弱，训练时腰部容易受伤该怎么办？游戏图片

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如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况： 1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。 2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。 3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。 4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。 5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。

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历任中国摄影家协会第六届、第七届副主席，文化和旅游部摄影专业职称评审委员会主任，现任中国摄影家协会顾问、中国艺术摄影学会名誉主席。，随着技术的进步和应用的深化，我们有望看到更多的创新解决方案出现。

建材ETF（159745）涨超1.2%，盘中溢价交易。，新华社记者邵泽东摄当日，2023年西藏自治区行政村优秀节目汇演在拉萨市曲米路公园拉开帷幕，来自西藏7个地市10余个行政村的文艺演出队表演了歌舞、戏曲等文艺节目。